今年農曆年假長達10天，想必各位一定是在這長假中安排了許多活動，為自己的身心靈充飽了電，以面對接下來的總總挑戰，但是許多人對於開心的連假生活念念不忘，始終沉浸在美好的休假日，不瞞您說，麥迪說小編也是如此……在收假前一晚那種鬱悶的心情，加上無法面對隔天要上班的心境，那種身心的煎熬，讓人好無助! 如果這樣的心情導致身體上有其他不適，那您可能就是患有收假症候群了，面對收假症候群其實是有方法可以緩解的! 下文帶您破解收假症候群!
收假症候群
收假症候群又被稱為連假症候群，泛指在度過兩天以上的休假期後，回歸到工作崗位上時，沒辦法將放假時的心情或作息順利轉換回工作或學習的狀態，而在結束假期後的工作期間感到身體無力、頭暈目眩、噁心、想吐等生理不適，甚至有些人會出現倦怠、提不起勁、注意力無法集中、憂鬱、緊張等心理不適，進而影響工作或學習成效的情形。
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收假症候群原因
好發於年長者因為隨著年紀增長，其調整能力也會變差、一般來說，收假症候群還會出現在適應能力較差、工作或課業壓力大、職場環境不愉快、收假前狂歡等族群，主要是在收假前心態上還沒調整好，導致回歸崗位時精神不集中、情緒不穩定。
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預防收假症候群
想要預防收假症候群可以在收假前先做一些預防措施，藉由提前收心將身心靈的狀態調整好，便能有效減輕或是預防收假症侯群，基本上可以在收假前恢復正常飲食、適量增加蔬果攝取，以補充膳食纖維幫助排便順暢，且能減少腸胃負擔，並補充適量的水分，避免喝含咖啡因的飲料或是攝取酒精。
除了飲食下手外，也能在收假前從事放鬆運動，以放鬆肌肉情緒的運動為主，像是伸展、瑜珈、靜坐、肌肉放鬆、慢走等，在運動時有餘力也能於腦中思考工作清單，幫助回工作岡位時的清晰思緒。
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遠離收假症候群避免事項
- 收假前天切勿安排遠程出遊，上工前天若安排遠程行程，一般來說身心會非常疲累，且心境上可能在隔天上班日時還無法消化，可能會導致收假症候群更加嚴重。
- 許多人在收假前一天晚上會失眠，雖隔天需要有精神才能面對工作，但切勿因為失眠而服用安眠藥，若有安眠藥的需求，請務必與醫生溝通，因為安眠藥通常是與患者個人症狀去安排劑量，請勿服用他人藥品。
