「每到夏天我要去海邊！去海邊！」一到夏天大家最期待的三個元素-陽光、沙灘、比基尼，是美國電影中最常見的場景，劇情中總有許多外國辣妹躺在沙灘上穿著比基尼曬著太陽，追求古銅色或小麥色的健康肌膚，享受日光浴帶來的愉悅。但是在現代社會大眾接收到最多的消息卻是要做好防曬，不論是戴帽子、穿長袖或是外出擦防曬乳，大家都被告知紫外線是很危險的! 過度曝曬還可能會造成皮膚癌！那沙灘上的辣妹們的選擇怎麼跟大家的完全相反? 其實紫外線沒有我們想的那麼可怕!
日光浴由來
自古以來，人們一直用各式各樣的形式表達對太陽的尊崇。阿茲特克人把太陽視為掌管雨與雷電之神；古埃及法老死後要成為太陽神；尚武的亞述人認為陽光的照射使其成為戰無不勝的民族；古希臘人則認為曬太陽是保持健康的好方法，利用紫外線治療肺結核。日光浴最早被認知為一種療法是源於20世紀初，一位約翰•哈維•凱洛格醫生，他不僅開始倡導整體療法還發明了日光浴床，爾後又有好幾位醫生以及研究學家大力推廣日光浴。
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日光浴的原理
日光浴是一種利用日光進行鍛鍊或防治慢性病的方法，主要是讓日光照射到人體皮膚上，以達到健身治病的目的。日光按其波長不同，有3種射線可用來鍛鍊身體，分別為有肉眼看不見的、具溫熱作用的紅外線，波長在760毫微米以上，能透過表皮達到深部組織，使照射部位組織溫度升高，加速血液流動，改善血液循環；第二種射線為波長400～760毫微米的可見光線，主要通過視覺和皮膚對人有振奮情緒的作用，能使人心情舒暢；第三種光線為紫外線是日光中對人體作用最強的光譜，波長在180～400毫微米，可使皮膚中的麥角固醇轉變成維生素D，調節鈣磷代謝，促使骨骼正常發育。
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曬太陽的好處
曬太陽可以增加日間精神及改善睡眠品質，陽光對我們來說就是啟動清醒和睡眠訊號，當曬太陽時，光線會進入眼睛的視網膜，活化視交叉上核並將神經訊號送往松果體，此訊號會抑制松果體的活性，減少褪黑激素分泌量，讓自己保持清醒，到了夜晚，松果體的活性不再被抑制，褪黑激素的水準自然升高，也就產生睡意，所以白天受到足夠充足的日曬可以改善睡眠品質。日光的紫外線可使人體自行生成維生素Ｄ，維生素Ｄ不僅能身體保持鈣質、防止骨骼變脆、變薄、畸形，還可維持免疫系統避免特定疾病，還能促使白血球中每個染色體末端的端粒長度保持較長，有助於延緩衰老。
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紫外線的傷害
適當的太陽光照射下，可以達到改善睡眠品質、增強免疫系統、自行生成維生素Ｄ，但在過量的太陽光照射下可能會產生光老化的現象例如，皺紋、乾燥、脫屑及色素斑駁，最嚴重的後果即為皮膚癌。紫外線分為UVA、UVB、UVC，其中若人體照射過多UVB，使DNA吸收了UVB造成複製錯誤就可能使細胞形成癌化。在曬太陽時盡量避免11點到1點的烈日，建議曬太陽的時間為每天30分鐘至2個小時，且建議於晨間或傍晚日照為最佳日曬時間。
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奇葩流行-會陰日光浴
從2019年開始有一部分人開始推從會陰日光浴- Perineum sunning，並且在2022年於TikTok用戶間廣為流傳，並且有許多人上傳自己進行會陰日光浴的影片或是照片。所謂的「會陰部」，是位於恥骨與肛門之間的區域，會陰日光浴顧名思義就是將會陰部露在外面曬太陽，姿勢會呈現兩腳開開朝天的樣子，這些網友表示個透過會陰日光浴，他們除了得到古銅色的屁股，還獲得更好的睡眠、提升精力且性慾變得更強，但須注意的是也有醫學專家警告，私密處皮膚較薄，太陽光照射可能會灼傷表層肌膚，且讓會陰部長時間曝曬在陽光之下恐怕會增加罹患皮膚癌的機率。
