每天在繁華的都市裡穿梭，不管是機車族或是通勤族，大家共享著科技發達所製造出來的廢氣，只想呼吸新鮮的空氣，幫肺部洗個舒服的澡! 現在的人們開始注重健康及生活品質，越來越多人開始嘗試露營往森林裡走，享受大自然的平靜和美好，呼吸樹木釋放出來的芬多精，多接觸大自然不僅能使心情愉快，其實對身體健康也是很有幫助！讓麥迪說帶您了解這不用水的天然沐浴-森林浴帶來的好處吧！
森林浴由來
森林浴一詞源自於日本-hinrin-yoku，原意是「讓自己沐浴在森林的氣氛之中」，享受森林浴之時可以放慢腳步、喚醒感官、用五感感受森林，經過日本學者的研究證實，步行在森林中，與都市環境相比下，確實可以降低皮質醇濃度、降低心跳和血壓，且森林中的空氣含有芬多精，而且吸收芬多精是對身體有益的，不僅能增強免疫力，還有去除疲勞、安定情緒等好處。
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芬多精
芬多精意為「植物的防衛能力」，是植物為了避免腐爛或被直接食用，而散發出的香氣，不僅存在於森林中，也可以在蔬菜和水果中發現，除了可以保護植物還可以讓我們感到空氣中的清晰，且不同植物所發出的芬多精，對人體的幫助也有不同差異，而不同植物所散發的芬多精濃度也不同。
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不同樹木的芬多精
不同樹木所釋放的芬多精對於人體的影響不同，冷杉芬多精可以改善人體呼吸功能，並能有效防止細菌和病毒對人體上呼吸道的破壞，由研究指出中年女性長期使用冷杉精油可改善壓力、疲勞和睡眠障礙；松樹的芬多精有助於抗菌，並能抒解鼻塞、減輕肌肉痠痛，促進血液循環提振心情；扁柏的芬多精可以使精神狀態更為集中專注；紅檜的芬多精則可以較快解除緊繃的狀態。
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森林浴好處
多到森林中散步吸入植物釋放的芬多精，可以提升自然殺手細胞和免疫球蛋白的活性，達到提高免疫力的效果，還能減少壓力賀爾蒙的作用，降低正腎上腺素和腎上腺皮質醇的含量，有效調節自律神經，幫助身體放鬆，更能提升肺功能進而改善呼吸循環，經研究顯示若為長期居住在山中的人們，總膽固醇、血糖值及葡萄糖耐性不足的比例都較居這在城市中的人們低，表示他們罹患心血管疾病、糖尿病的可能性較低。
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芬多精濃度最高的季節
當白天陽光照射，植物行光合作用時，它的根、莖、葉就會散發出芬多精，而溫度的高低會影響芬多精的揮發，約在35度時所揮發的濃度較高，所以白天的芬多精濃度大於夜晚，夏天的芬多精濃度高於冬天，在暑假時可以多往森林裡走，呼吸新鮮空氣增強抵抗力。
