小時候坐姿不對、趴著寫功課、上課低頭看漫畫，長大好後悔! 如果當時後有聽爸媽的話「坐好、專心上課」，是不是富貴包就不會長在自己身上了? 因為現在的生活型態導致許多人都有富貴包的症狀，雖然可能沒察覺到富貴包會帶給身體哪些不舒服，但有可能平常的肩緊痠痛、頭痛、胸悶等都是因為富貴包所引起的，究竟富貴包到底是什麼? 有辦法治療嗎? 一起來了解富貴包吧!
認識脊椎
一般來說，脊椎從側面來看並不是直的而是有曲線的，而脊椎的曲線在頸椎的部分，其構造是偏往前的；而在胸椎的部分其構造是偏往後的，因此在頸椎與胸椎的交界處，剛好位於第七節頸椎與第一節胸椎的地方，這個位置剛好位於轉角處，所以脊椎骨的骨頭會明顯突出。又因為我們的脊椎骨是有稜稜角角的結構，而脊椎骨的後側有稱之為脊突的骨突，頸椎的骨突較短，胸椎骨突較長，所以在頸椎與胸椎的交界處就會出現比較明顯的骨突，所以正常來說，脖子後有一段會微微突出的點是正常的。
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認識富貴包
富貴包又稱為水牛肩，因為在脖子的最下端有過於突出的現象，而富貴包的形成是因為當身體組織肌肉受傷時，就會有發炎腫脹甚至增厚的狀況，若受傷的情況一直沒有治癒就會變成慢性發炎，讓受傷的部位會持續腫脹，當這樣的情況下發生在脖子也會有一樣的慢性發炎反應，通常導致脖子受傷是因為不良的姿勢導致脖子承受太多的力量，而有發炎受傷的情形。
而脖子容易會有慢性發炎的反應是因為，當長期坐姿不良，會在頸椎與胸椎的交界處產生很大的壓力，因為這是天生較容易彎曲的部位，又經過人為長期受壓，就容易在這個交界處形成壓力點，使得局部組織受傷變腫，就會形成俗稱的富貴包。
造成富貴包的原因
造成富貴包的常見三種習慣，包括坐姿不良、脖子前伸、低頭使用3C產品。
關於坐姿不良導致富貴包的原因，是因為無論靠著椅背、床頭或是把枕頭墊的特別高，只要會造成脖子最尾端有很大的彎曲角度，就會不停去撕裂這邊局部的組織，尤其當坐姿不良時通常都會把整顆頭的重量都壓在形成富貴包的點上，就會導致局部受傷組織增厚。
脖子前伸導致富貴包的原因，是因為許多民眾在使用電腦時，由於電腦擺放的位置過遠，使得在使用電腦時會有不停讓脖子往前伸的自然動作，而脖子前伸的動作會讓脖子承受過多的頭部重量，使得脖子受傷發炎而有腫脹的現象，就會產生富貴包。
低頭使用3C產品時因為低頭的角度超過脖子本身能負荷的角度，就會導致脖子所承受的負擔越大，也會造成局部組織受傷的問題，進而引發富貴包的症狀。
如何預防富貴包
預防富貴包的根本方式就是在日常生活中，避免脖子根本承受過多的力量。因此需要避免坐姿不良，尤其當坐在沙發、懶人椅、床頭時，就很容易會有坐姿不正確的問題產生；平時也需要避免頭部往前延伸、過度低頭的動作，這通常是工作環境及使用習慣需要做調整。
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富貴包主要症狀
富貴包最常見的症狀就是肩頸痠痛，由於富貴包會導致肩膀上的斜方肌過緊，也因為過度壓迫就會出現手麻的症狀。而其他症狀包含頭痛、胸悶、掉髮、失眠、健忘等都有可能是因為富貴包所引起的不適。而無論是平日的坐姿或是使用3C產品，只要姿勢不對就會造成整體肌肉僵化，所以即便當站立或沒有使用3C產品時，看起來還是會有駝背的樣子
治療富貴包
治療富貴包可以使用舒緩及矯正的運動，以下兩項運動都可以用來舒緩富貴包。
收下巴運動，坐著眼睛直視前方頭部微微點頭但不低頭，頭部平移做出擠雙下巴的動作，停留一秒並反覆操作，這個運動是用來伸展脖子後側的肌肉，用來舒緩脖子的緊繃與疼痛很有幫助，也因為伸展肌肉所以也同時能代謝富貴包的腫脹。
若富貴包患者的脖子已經僵化的太過於嚴重，就可以做貼牆收下巴運動，準備一顆用四個襪子包在一起的襪子球，站著背對牆壁並將襪球放在脖子根部的地方，眼睛平視前方微微點頭不低頭，一樣做出頭部平移擠出雙下巴的動作且也需停留一秒，當在做這個動作時脖子後側有延伸感才是正確的。
但當在做以上運動時，會感到手麻、背痛、頭痛甚至越做越不舒服時，建議即刻停止運動並求助醫生，以上運動皆只能舒緩及矯正，當身體有異樣時看醫生尋求專業的醫療知識才是最正確的治療方式。
