您是否經常覺得肩頸、腰背部有莫名的痠痛感? 請千萬別忽視身體在提醒您的警訊! 這可能是因為平常的不良姿勢造成的身體反饋！許多人有盤腿坐的習慣，其實這是一種錯誤坐姿，不但會對於脊椎、關節、韌帶、肌肉帶來極大的傷害，也有可能造成其他延伸的身體病痛! 一起了解以下錯誤的坐姿，避免身體壞光光!
盤腿坐姿對身體的危害
盤腿坐看似是讓人放鬆的坐姿，但其實在盤腿時，身體容易不自覺的歪頭、駝背、骨盆傾斜、膝關節過度彎曲、髖關節過度彎曲，上述問題都會造成身體的危害，且日積月累對身體的傷害更是不容小覷。
延伸閱讀:【靜脈曲張】腿部水腫佈滿藍色血管? 小心是靜脈曲張! 關於靜脈曲張又該如何治療?
上交叉症候群
由於盤腿容易造成歪頭和駝背的情形，所以容易導致「上交叉症候群」，其症狀會讓人容易肩頸酸痛、胸悶、交感神經失調、頸椎長骨刺。
延伸閱讀:【拇指外翻】腰疼、頭痛？ 竟是拇指外翻惹的禍? 千萬別忽視! 拇指外翻可能導致無法行走!
腰間壓力過大
盤腿坐姿通常會使壓力集中於腰部，導致盤腿會有腰痠的情形，因為盤腿除了會使腰椎負擔過大，腰薦椎也容易因為盤腿而受傷。
延伸閱讀:【富貴包】富貴包讓脖子凸起來真的好醜阿! 一起瞭解讓視覺年齡瞬間增長30歲的富貴包!
骨盆傾斜
盤腿的錯誤坐姿也容易造成骨盆前傾的現象，骨盆前傾會影響身體下半身的循環，也會導致軀幹和下肢的肌肉張力異常，長時間的骨盆前傾，甚至會導致腰椎椎間盤突出或長骨刺，千萬不可忽視骨盆前傾帶來的影響。
延伸閱讀:【飛蚊症】視野中總是出現不明的小黑蚊與蜘蛛絲? 原來是飛蚊症! 一同了解飛蚊症的病因及預防方法
關節過度彎曲
膝關節過度彎曲和髖關節過度彎曲會讓關節提早退化，同時會使臀肌過度緊繃，產生假性坐骨神經痛。
延伸閱讀:【睫毛倒插】眼睛刺痛有異物感久久不見好轉? 您可能患有睫毛倒插的問題，一同了解睫毛倒插!
痠痛舒緩運動
長時間久坐造成身體痠痛，建議有這樣困擾的民眾可以做舒緩運動，緩減身體的疲勞與不適感。
1.拉伸腳底板
2.拉伸臀後肌，藉此打開鎖死的膝關節。 3.拉伸背部，展開胸口，增加關節活動度。
