現代人的生活步調緊湊又忙碌，每天有接不完的電話、開不完的會，別說喘口氣、喝口水的時間了! 可能連上個廁所的時間都會被擠壓，一忙起來連廁所都沒有辦法上，就會有憋尿的情形產生，但是對於人體而言，排尿是身體一種排毒的方式，若是沒有正常排尿可能會對身體造成負擔，甚至引起其他尿道問題，而排尿還要注意尿液顏色，尿液可以顯示出身體的狀況，若尿液有異常就是一種身體提出的警訊，千萬要注意! 切勿忽視!
尿液
尿液是屬於身體內多餘的液體廢物，主要是由水、鹽、尿素、尿酸組成，而尿液是由腎臟從血液中排除毒素和廢物，排尿可以調節機體內水和電解質的平衡、清除身體代謝的廢物、散熱等作用。
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尿液顏色
而尿液的顏色主要來源是尿色素，正常的尿液顏色接近淺黃色，然而尿液的顏色也會受到身體其他因素的影響，會影響尿液顏色的因素包括攝取的食物、服用的藥物、身體有異常現象等。一般而言，若尿液呈混濁或褐色就可能有問題，若身體缺乏水分尿液顏色會變深；治療尿道感染相關疾病的藥物尿液顏色容易呈橘色；尿液呈紅色則可能是血尿或其他藥物影響，需就醫檢查；尿液若呈乳白色可能是體內含過多的鈣或磷酸鹽；若尿液深褐色可能是因為運動傷害或是肝及腎臟出狀況，平日應注意尿液的顏色是否有出現異常。
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正常尿液
若尿液顏色不正常或是有混濁的情形要特別注意，若有不舒服建議盡早就醫，了解自身狀況，以免耽誤診治。但一般來說，尿液不正常的情形有可能是尿道感染所引起，若要解決尿道感染的問題，建議可以多喝水，排除體內毒素，緩解尿道感染的不適症狀，或是可以補充適當的藍莓，因為藍莓含有豐富的抗氧化物質，可以抑制、消滅造成尿道感染的細菌。
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憋尿
大小便是人類排除身體廢物的主要方式之一，所以排尿的次數及份量是很重要的，基本上，一天排尿6到8次屬於正常範圍，且每次排尿的尿液平均約是200毫升至400毫升，如果超過400毫升就可以歸為憋尿；排尿次數大於八次則為頻尿。
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憋尿風險
長期憋尿會使膀胱長期處在極度膨脹狀況下，讓膀胱缺氧、血液循環變差，導致泌尿道感染、膀胱炎、腎臟發炎、尿毒症、膀胱鬆弛等病症，其症狀可能會引起腹痛或是排尿困難等情形，若有膀胱鬆弛的情形，就有可能使膀胱的肌肉會失去彈性，無法正常的收縮和排尿。
